1) Estiramiento: A través de las diferentes posturas de Yoga  en las que se genera espacio entre las vértebras de la columna,  se logra la extensión y torsión de la misma. Esta descompresión alivia tensiones y fortalece la columna vertebral.

2) Autoconocimiento: Esta disciplina  nos ayuda a conocernos y a tomar conciencia de la importancia del cuidado de nuestro propio cuerpo y sus diferentes partes a través de las distintas posturas.

3) Aumenta la energía vital: Aunque hagamos una práctica breve,  está ya será suficiente para que recarguemos  energías gracias a que liberamos toxinas, oxigenando y limpiando los órganos.

4) Menos stress y mejor descanso: Nos ayuda a disminuir el stress y las tensiones, ya que estabiliza el sistema nervioso y se alejan, al menos por un rato, los estímulos diarios.

5) Mejora la circulación de la sangre: El Yoga estimula la oxigenación de las células y de los órganos internos del cuerpo a través de las diferentes posturas. Además,  fortalece el corazón y puede ayudar a bajar la presión y disminuir el colesterol y la glucosa.

6) Aumenta la flexibilidad: La  práctica constante de Yoga mejora la flexibilidad en articulaciones y músculos y mejora  también, en un plazo medio, la postura de nuestro cuerpo.

7) Fortalece nuestros huesos: Además de ayudar a mantener nuestra columna vertebral sana, fortalece nuestros huesos al activar las articulaciones del cuerpo y  ayuda a prevenir la osteoporosis.

8) Aptitudes y limitaciones: El Yoga se presenta como una manera de conocer desde el cuerpo nuestras aptitudes y limitaciones. A partir de una postura, podemos observar nuestro comportamiento en otras áreas de la vida. Por ejemplo, podemos reparar en qué hacemos frente a una situación incómoda y buscar la calma y el equilibrio en vez de la ira, rabia o permitir que esa situación nos genere angustia.

9) Favorece la concentración: Nos ayuda a estar más enfocados y a mantener nuestra atención.

10) Mejora nuestra respiración: Nos enseña a respirar con calma y a reconocer la importancia de respirar de forma consiente. Esta respiración nos servirá para tranquilizar la mente y las emociones y para transitar la exigencia física o dolor físico (si lo hubiera) con menor ansiedad.

Se recomienda consultar con su médico de cabecera antes de comenzar a practicar Yoga. 
Asesoró:  Analia Bozhori - Yogana Estudio