Muchas veces, debido a las corridas y exigencias del día, nos encontramos en situaciones de estrés  que nos tensionan mentalmente y repercuten a nuestro cuerpo. Una de las técnicas más antiguas para combatir y prevenir los síntomas que acompañan el estrés es: la respiración consciente.  Ésta tiene cada día más seguidores luego de comprobarse que es una forma muy efectiva de relajación. La respiración conecta el cuerpo con la mente y por ello, los expertos sostienen que es muy importante dedicar un ratito cada día  a respirar de manera consciente, armónica y profunda.

Te contamos sus beneficios a nivel físico y mental, y dónde podés aprender a hacerlo.

Beneficios

1) A nivel fisiológico, realizar ejercicios de respiración mejora la circulación, ayuda a oxigenar de manera más eficaz las células y todos los órganos del cuerpo.

2) Mejora el funcionamiento de los pulmones y el rendimiento de las personas que realizan actividades físicas.

3) Favorece la  eliminación de toxinas del organismo más rápidamente.

4) Ayuda a quemar grasas y  evita su acumulación en las zonas más propensas a retenerla.

5) Con la respiración se disminuye el flujo de pensamientos. Esto  favorece la relajación mental y a su vez la tensión corporal que tenemos producto de las actividades del día.

6) La práctica constante de ejercicios de respiración ordena nuestra energía vital y colabora para que ésta  sea  más estable  a lo largo del día.

7) Mejora la  concentración y la claridad mental  y consecuentemente la eficiencia y la productividad.

8) Favorece la reeducación del cuerpo. Mejora  la sensación mental y física de bienestar.

9) Ayuda a combatir problemas como la ansiedad y el insomnio, que provocan sensación de fatiga y dolores musculares.

10) Aumenta la sensación de ligereza corporal y disminuye dolores físicos.

Dónde podés iniciarte en el camino de la respiración:
El arte de vivir: http://elartedevivir.org
Fundación Inda Devi: www.fundacion-indra-devi.org/

Fuentes:
http://beatrizelartedevivir.wordpress.com/
www.elartedevivir.org/
http://www.fundacion-indra-devi.org/